練習を始めた当初のFTPは200w トレーニングを始める前に走った乗鞍での2時間平均出力は150w台でした。 ただ、流石にそれはないだろうと思い、200w程度を想定したFTPとしてトレーニングを開始しました。 メニューは、基本的に「160～190ｗを20分、休息を5分」…